在你一頭栽進任何BDSM場景前，你必須了解善後照護（Aftercare）。BDSM善後照護是每場場景的必要環節，確保無長期傷害；即使場景不激烈，也可能只需最基本照護。學習善後照護如何減輕激烈場景對身體與心靈的深遠影響。
為什麼需要BDSM善後照護？
BDSM場景可能非常強大，即使你已重複場景活動上百次，或它看似不那麼激烈。你的身體在被推到硬性界限時會產生生理反應。腎上腺素與內啡肽激增導致身體暫時失衡。這些化學物質退去（稱為順從者低落，sub drop）同樣令人不安。
皮質醇（cortisol）特別是你身體對壓力的反應。雖然你可能是自願參與，甚至發現這些活動減輕壓力感知，但你的身體仍會相應反應 [1]。若經歷長期壓力（BDSM場景通常不會，但壓力工作或不健康關係可能會），身體持續產生皮質醇，壓抑免疫系統 [2]。
如果你是接受方，可能因懲罰或被綁在不舒適姿勢而痠痛。心理與情感上，你可能感到疲憊、與伴侶疏離，或對場景享受感到困惑。你可能迷失方向，與身體脫節。
其他症狀包括：
- 嗜睡
- 體溫調節失常
- 高/低血壓
- 噁心
- 疼痛
- 頭痛
- 暈眩
- 肌肉無力
- 注意力不集中
- 昏迷
這一切可能令人震驚，特別是你未預料到。但支配者的指導與善後照護能緩解症狀，安全舒適地讓你回歸。
女性高潮噴射：只要遵循正確步驟，任何女性都能體驗高潮噴射的強烈快感。
善後照護也能讓你重新連結。你可能感覺像在另一個世界，或深埋腦海。提供與接受BDSM善後照護強化你們的羈絆。
善後照護範例
抱抱與食物在場景後的受歡迎，讓一些人稱BDSM善後照護為「抱抱與碳水」（cuddles and carbs）。然而，有多種活動是有效的善後照護。
1. 傷口與傷勢護理
任何瘀青、擦傷或其他傷勢需妥善護理。這可能包括清洗與包紮擦傷、在被打紅的臀部塗抹舒緩藥膏，或在任何身體部位敷冰袋減輕炎症。
急救箱應是BDSM善後照護包的一部分，並在玩法中隨時備用以應對意外。
2. 補充水分與營養
一杯水或一瓶運動飲料（Gatorade）補充水分並引入所需電解質。如果你喜歡，可考慮舒緩茶。脫水跡象包括皮膚無彈性、眼睛凹陷、口乾與呼吸急促。
提供輕食幫助身體恢復平衡。輕食應清淡健康，如香蕉或草莓，補充場景後可能耗盡的天然糖分。鹹食提升鉀質，可能因脫水下降。考慮奶昔一次解決血糖與脫水問題。
注意：許多人經歷血糖下降，但糖尿病患者可能相反。
自信說髒話：通過幾句簡單的髒話，就能輕鬆點燃男人的慾望，讓他對你充滿渴望。你可以在《狂野髒話指南》中找到這些髒話，並學會如何自信說出它們。
你的腸胃系統在激烈場景後可能震盪長達兩天。雖然，喝東西能在20分鐘內幫助補水。
3. 身體接觸與舒適
善後照護所需或提供的身體接觸因關係而異。有些人享受緩慢做愛；其他人喜歡抱抱，特別是順從者低落導致性愛或BDSM場景後哭泣。感官按摩（發現感官按摩技巧）幫助伴侶保持連結，並舒緩因施加或接受刺激而痠痛的肌肉。
任何導致高潮的事都能提升情緒，可能在場景結束後低落。
溫暖毯子或舒適浴袍是為非抱抱伴侶提供善後照護的簡單方式。有些人喜歡穿上舒適睡衣與拖鞋，大多數抱抱姿勢提供身體接觸並提升催產素。
4. 睡眠
無論是因荷爾蒙活動感到嗜睡，還是單純因用力打丈夫屁股而疲憊，睡眠是BDSM善後照護的關鍵形式。有些人只需小睡（有時與伴侶一起），其他人需一整晚（或更多）休息讓身體修復並恢復正常。
5. 交談與笑聲
有時BDSM善後照護簡單如場景結束後與伴侶交談與笑鬧。有些人選擇此時討論場景喜歡或想改變的部分。然而，在BDSM活動後特別脆弱時，你可能想先避免潛在批評。
6. 沐浴與美容例行
為伴侶（或你們一起）放溫水澡可能是善後照護的終極範例。加入浴彈或溫暖泡泡增添氛圍，溫水舒緩疲憊痠痛肌肉。考慮點香氛蠟燭或線香助興。
對許多女性，美容例行也能提供穩定感。做頭髮、化妝或僅塗抹乳液（或許在淋浴後），能完成壓力反應週期，讓你回歸日常自我。
7. 放鬆活動
任何讓你放鬆的活動都適合善後照護。有些人可能是閱讀。其他人享受著色，重複且平靜。對你來說，電玩遊戲可能幫助你重新接地。
8. 你喜愛的媒體
最後，考慮播放放鬆音樂或你最愛的電影，在場景後包裹你於舒適中。這裡沒有驚喜。你知道劇情，它在場景後回歸時令人安心。
支配者的BDSM善後照護
雖然大多數資料提及順從者的善後照護，支配者也能受益。甚至有時順從者不需要，但支配者需要。
支配者可能感到身體與心理疲勞，荷爾蒙化學雞尾酒導致極度嗜睡。創造與控制場景可能耗盡精力，即使你是取悅者。
他們可能在消化場景中說或做的事，以及可能困擾的感覺或行為。即使是經驗豐富的支配者也常感內疚，突然懷疑什麼樣的怪物會享受傷害最愛的人。內啡肽帶來高潮，但回落可能劇烈。
雖然人們認識順從者低落，少有人談論支配者低落（dom drop）或頂方低落（top drop）。頂方善後照護可能類似順從者，包括補充身體的食物或飲料、抱抱或按摩。對長時間揮鞭者來說，這大有幫助，就像幾句肯定話語對突然感到不足者奇蹟般有效。
甚至為支配者進行口交結束場景並強化連結也適當。當順從者與支配者都需要善後照護時，最好專注於你們能一起做的事及立即需要的事。
支配者比順從者更常在低落時經歷戒斷。他們可能需數小時甚至數月才回歸BDSM活動想法。特別依賴的順從者可能讓穩定更難。有些支配者（及其順從者）受益於信任的第三方，接管任務與差事直到支配者完全參與。
在某些情況下，第三人可作為代理，當伴侶無法交換善後照護時。
無論你扮演什麼角色，你與你的男人都能互相提供BDSM善後照護，而非讓一人為兩人進行。
善後照護時機
作為支配者，你可能假設順從者的善後照護需整晚，據此規劃。若必須分開，提供不需駕車的回家方式。後續電話確保安全。
別犯這5個性愛錯誤：如果你想讓你的男人（和你自己）體驗背弓、腳趾蜷曲、尖叫的高潮，讓他對你性上癮，你可以在我私密且謹慎的通訊中找到方法。你還會學到5個危險且「愚蠢」的性錯誤，這些錯誤會讓他失去興趣，以及如何避免它們。
雖然大多數BDSM善後照護在場景後立即進行，但不總是如此。若順從者低落或支配者低落需先恢復，善後照護可能在小睡後。數天後檢查也能揭示場景結束後未立即顯現的問題。這段休息對頂方低落或順從者低落需獨處的人至關重要，可能表現為隨時間消散的退縮。
有些支配者在場景後數天與順從者安排咖啡或冰淇淋約會。即使是隨便或一次性，這類善後照護通常受歡迎。一切可能順利，或這些會面讓雙方討論發生的事及其影響。
雖然通常由支配者發起，順從者也可如此。支配者可能感內疚或頂方低落，阻礙接受所需善後照護。若你處於此位置，小心別淹沒支配者。
善後照護最終想法
無論你是順從者或支配者，你可能不時需要善後照護。你可以——也應該——在需要時要求。
顯而易見，你可能不想與不準備提供善後照護的人互動；雖然，如本文所示，照護樣貌與所需精力因人而異。
有些人正式將善後照護寫入BDSM合約，其他人則討論。對有些人，善後照護自然發生。你可能未意識到與男人BDSM互動後的抱抱是善後照護的一部分。但它們就是！
閱讀：BDSM合約終極指南
最後，即使獨自進行，你可能也需要並能執行善後照護。例如，有些人喜歡自鞭，所以需自行舒緩鞭打區域並確保無危險。這也適用於自綁。考慮若獨自需要善後照護時，尋求信任朋友協助。
當然，你不總是需要善後照護。例如，輕度束縛場景可能無耗損。但知道可能發生並準備好總比後悔好。
BDSM善後照護雖至關重要，但有時簡單易行。有時，伴侶所需可能看似困難或陌生，但你仍須努力維護其情感與身體安全。
